Na inspanning komt ontspanning… Jullie doen goed jullie best om thuis de werkjes tot een goed einde te brengen, mama/papa te helpen, flink spelen met broer of zus,... Dat kan soms heel vermoeiend werken. Daarom zal je hieronder een lijstje vinden met enkele eenvoudige activiteiten die ervoor zorgen dat je tot rust komt.
Veel plezier ermee en geniet ervan!
Groetjes,
Juf Elisabeth
In bad:
Neem een lekker warm bad met veel schuim en geurtjes. Vraag aan mama en papa om met een washandje over jullie rugje te wrijven, om jullie haar iets langer te wassen (hoofdmassage), om jullie beentjes en armpjes in te wrijven. Heb je geen bad? Geen probleem! Gebruik een wasmand (zonder gaten in natuurlijk) en vul die met warm water. En een douche is ook altijd heel leuk!
Een voetbad:
Als je thuis een voetbad hebt met massagestralen dan kan je deze gebruiken. Heb je dat niet? Gebruik dan een bassin, een emmer, een wasmand,... Vul deze met warm water en veel schuim. Leg een rustig muziekje op, voetjes in het water/schuim, een geurtje en genieten maar! Achteraf kan er een voetmassage geven worden.
Een massage:
Zorg voor een zachte ondergrond in een rustige omgeving. Dit kunnen enkele kussens zijn, een matras, dekentjes,... Leg wat rustige muziek op en ga op je buik liggen. Zorg voor een goede lotion of bodymilk, olie. Vraag aan mama en papa om nu heel zachtjes een massage te geven.
- Het rugje inwrijven met de lotion/olie.
- Wrijf van boven naar beneden.
- Geef kleine duwtjes met je hand in een vuist over de volledige rug.
- Maak regendruppels met je vingers.
- Wrijf met je vingertoppen zachtjes over de rug
- …
Verhaal voorlezen:
Zoek een rustige plaats om een verhaal voor te lezen. De slaapkamer is hiervoor ideaal. Leg alleen een nachtlampje aan of gebruik een zaklamp en verduister de kamer. Kruip samen onder de dekens en lees heel rustig een boekje voor. Probeer niet te snel te gaan, neem je tijd.
Rustige ruimte:
Als je thuis een tent hebt kan je deze gebruiken. Heb je geen tent? Geen probleem. Zet wat stoelen bij elkaar en hang daar lakens over zodat het op een tent begint te lijken.
Leg vervolgens wat kussens op de grond en kleine dekentjes, knuffels, boeken, lampjes,... Als het even moeilijk is kan je daar tot rust komen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten